ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
תגיד לי מה אתה לא מבין??? בעקרון, אנשים צריכים לאכול יותר חלבון בחיטוב מאשר במסה שלהם.
לא חובה לצרוך 2.5 גרם לקג במסה... אפשר פחות. אפשר גם לגדול מ1.5... אפילו במקרים מסויימים של אנשים מסויימים, עודף חלבון יקטין את העליה במסה ולא יגדיל אותה.
אז אמרתי ש1.5 מספיק לך, כי כשאתה הבאת לי את התפריט הוא היה עשיר בפחממות ושומנים והגרעון היה נראה לי די קטן, לכן לא חשבתי שאתה צריך יותר מ1.5.
קיצור שורה תחתונה, ככל שהגרעון גודל והפחממות קוטנים, אתה צריך יותר חלבון.
אבל אני? אני אוכל 150 גרם בחיטוב וגם במסה. כי אני התרגלתי ככה...
ועם ה150 גרם שלי אני מצליח לעמוד בפני גרעונות קלוריים שאתה רק היית חולם עליהם בסיוטים שלך. אתה לא צריך 190 גרם תאמין לי.
|
מפתחי גוף במאסה אוכלים 400 - 500 גרם חלבון ביום, שזה כפול ארבע מהמשקל שלהם...
אני אוכל את ה 160 שלי לא צריך יותר...