מסה/חיטוב
מתלבט אם להתחיל מסה או חיטוב אני מתאמן כבר כמעט שנה וחוץ מלעלות במשקלי עבודה ועליית במסת השריר בגוף לא עליתי במשקל מהסיבה שאני משחק כדורגל... אני רוצה לפתח את הגוף בצורה יותר מסיבית ולרדת באחוזי השומן שלדעתי הם בסביבות 12-13% מה מומלץ לעשות?
נתונים :
גיל:15.8
גובה: 1.72
משקל:63
|