19-05-13, 00:48
|
#1
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
עזרה|בניית תוכנית חיטוב
אהלן אהלן מתאמנים יקרים,
אני כרגע בשבוע האחרון שלי במסה ולאחר מכן מתחיל לחטב,
רציתי להתייעץ איתכם לגבי בניית תוכנית חיטוב,
לפי מה שאני יודע עד עכשיו זה שאני מוריד את העצימות וכמות החזרות הופכת להיות מ15-8,
ואחרי כל אימון מתווספת ריצה/אופניים וכו' ככה שזה ידע מאוד כללי,
אשמח לידע יותר מעמיק מהחברה המנוסים פה,תודה רבה! 
|
|
|