בהחלט לא 13 ולא קרוב אפילו,מעל 16 אחוז לפי דעתי יש לך הרבה שומן באזור הבטן וקרס מצטבר ב13 אחוז שומן אתה אמור להיות הרבה יותר שטוח וכבר עם שרירי בטן אבל לא בולטים.
אין עליך הרבה מסה עכשיו אני הייתי אומר תעשה חיטוב לאיזה 12 אחוז שומן ואז תתחיל מסה בכל הכוח אם אחוז שומן נמוך זה הדרך הכי טוב ויעילה שהראתה הרבה תוצאות מהרבה אנשים.להתחיל מאחוז שומן נמוך זה הכי מצויין וטוב.
|