לגבי תפריט בשביל חיטוב
אם הbmr שלי , הוא 2040 , ובערך בבאימון אירובי +אנאירובי אני מוציא קרוב ל-400-500 קלוריות.
ובחיטוב אני אוריד 500-600 קלוריות לצורך העיניין ,
זה טוב אם התפריט יהיה בין 1600-1800 ? (פעם פעמיים עם אבקה באימון ,יום ללא אימוון פעם אחת)
|