Fbw
חזה:
לחיצת חזה במוט ללא שיפוע 3*10
לחיצת חזה חיובי משקולות חופשיים 2*8
גב:
פולי עליון רחב 3*12
חתירה במוט 2*10
כתפיים:
לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות חופשיים 3*10
יד קדמית:
כפיפת מרפקים במשקולות חופשיים בעמידה 3*10
יד אחורית:
לחיצה צרפתית כנגד מוט דאבליו 3*10
רגליים:
פשיטת ברכיים 3*10
כפיפת ברכיים 3*10
בטן:
כפיפת ברכיים עד ניתון שכמות מהרצפה 3*15
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|