חדש וצריך עזרה
אני בן 15 מתחיל להתאמן במסה
גובה 1.69
משקל 60
המטרה לעלות ל72 קילו בערך ואז לחטב...
יש מצב אתם עוזרים לי בתכנית? אני לא יודע אם לעשות fbw או ab או בכלל משהו אחר..
ויש לי עוד שאלה קצת לא קשורה , האימונים יכולים לתרום קצת לגביהה? יכול להיות שאני יגיע ל1.80 אפילו קצת יותר?
|