אימון כללי יום שישי 09/05/13
דדליפט: 60, 70, 100, 140, 185ק"ג 5*3!!!!!
בנצ' פרס: 60, 80, 100, 120ק"ג לשלישייה
לחיצות עם דאמבלים של 52.5ק"ג כל יד: 7*3
חתירה עם דאמבל אחת: 12*3 52.5ק"ג
היה אפשרות להתאמן במקום נורמלי הדדליפט היה קטלני וגם בלי חגורה היה נורא כבד אבל נחתי כמו שצריך בין הסטים
בנצ כבד לחיצות עם הדאמבלים גם והמסור גם לא היה הכי קל
בקיצור היה אימון קטלני!!!!!!!
|