ציטוט:
פורסם במקור על ידי ron121
אני יודע,ליפני שהתחלתי עם החדר כושר חרשתי סרטונים של mark ripotte ואיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל אני הראתי למאמן איך אני עושה והוא אמר לי שאני לא עושה טוב,כול פעם עשיתי איך שהוא אמר,הוא אמר לי שאני לא עושה תנועה נכונה עם הגב(אני גבוה קשה לי קצת לשלוט על כול הגוף ובעיקר על הגב).
אני חושב שסקוואט אני יעשה ב-squat machine עשיתי בה היום והלך לי מעולה,ודדליפט אני פשוט יחליף למשהו אחר עד שיהיה לי וותק של חודש-חודשיים.
יש לך תרגיל במקום הדדליפט?
|
תעלה סרטון , נראה איך הטכניקה שלך.. אולי אתה באמת לא עושה נכון
דבר שני אני אישית לא ממליץ על סקוואט בסמית , תעשה עם מוט חופשי ותתחיל רק עם המוט , אל תהיה כוסית.
דבר שלישי , לא אחי אין תחליף לדדליפט