טוב נתחיל מעיקר הבעיה בתוכנית, אחרי שתתקן את זה נוכל לתת ביקורת מסודרת
כל תוכנית תתחיל משרירים גדולים וממשיכה לקטנים. בתרגילים כמו חזה וכתפיים היד האחורית עוזרת המון(בלחיצות הכוונה), אם תעשה יד אחורית ואז תעשה לחיצת כתפיים/חזה אתה תרד במשקלי עבודה משמעותית ובגלל העייפות ביד אחורית אתה לא תתן מספיק גירוי לחזה.
A- חזה כתפיים יד אחורית
b- גב יד קדמית רגליים
רגליים אמורים לשים בהתחלה כי זה שריר גדול אבל אז כל האימון טתה נכה, אז אני שם בסוף
זה דבר אחד. דבר שני - תעשה את התרגילים ברצף שריר, ולא בנפרד.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|