ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
תוריד סטים בחזה, אין צורך לעבור את ה12.
תזכור שבחיים לפעמים יותר זה פחות. אל תגזים עם הסטים. רוצה לשים דגש לחזה? שחק בטווחי חזרות, משקלים וכו'. לא צריך עוד סטים.
בכתפיים הייתי שם את הלחיצה בדאמבלים בתור תרגיל ראשון, היות והוא מורכב.
אם אתה רוצה לעבוד כתף אחורית, לך על זה. תוריד את אחד התרגילים, ושים כתף אחורית בתור תרגיל שלישי.
הכי חשוב תוזנה. את הדגש לחזה תביא מבמטבח.
|
מה, באמת רק 12 סטים? למרות שזה שריר גדול? אז גם בגב רק 12 סטים? להזכירך שאני בתכנית abc.
ובכתפיים במקום איזה תרגיל היית ממליץ לשים את הכתף אחורית?