בגדול תלוי מה המטרה, בעבודה על כוח אתה מאמן לא רק את השריר אלא גם את מערכת העצבים(גיוס יחידות מוטוריות) לכן צריך זמני מנוחה ארוכים יותר(יכול להגיע גם ל5 דקות)
אם המטרה היא היפרטרופיה, אתה אמור לטחון לשריר את האמא, דקה דקה וחצי ויאללה עוד סט, גם אם אתה עייף.
תפעיל שיקול דעת, אם אתה עייף מידי ואתה רואה שהסט לא יהיה סט, קח עוד חצי דקה לא קרה כלום. תקשיב לגוף שלך אבל במקביל אל תוותר לעצמך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|