היפרטרופיה, יותר נפח ופחות תדירות או להפך?
לטובת היפרטרופיה, נעדיף להתאמן בכל אימון על שריר גדול אחד פעם אחת בשבוע והרבה סטים (כלומר הרבה נפח) (סהכ 4 אימונים)
או פחות סטים לכל שריר, אבל פעמיים בשבוע כל שריר. (דוגמת ab ab)?
אשמח אם תתבססו על מחקרים/מאמרים/ספרים ולא על ניסיון.
|