[אלירמבו]

תלוי בעצימות גבר, אם זה חזרות נמוכות, כוח, אז תנוח בין שתיים לחמש דקות, ואם להיפרטרופיה, תנוח הין דקה לדקה וחצי, אם המטרה שלך זה פיתוח גוף אתה חייב זמן מנוחה יחסית ארוך, ואם לכוח אז ארוכות מאוד