שאלה בקשר לתוכנית אימונים שבניתי
יש לי כמה שאלות לגבי התוכנית אימונים הזאת:
חזה:
בנץ' פרס 4x8
שיפוע עליון משקולות 2x10
גב:
חתירה בהטייה 3x8
דדליפט 2x5
רגליים:
סקוואט 4x8
כתפיים:
לחיצות כתפיים 3x8
יד אחורית:
מקבילים 3x10
יד קדמית:
פטישים 2x10
בטן:
2x10 עם משקל
קודם כל איך התוכנית? היא למסה אגב..
עכשיו יש לי שאלה בקשר לתרגילי הסקואט דליפט וחתירה עם מוט, אלה תרגילים שצריך לדעת את הטכניקה לעשות אותם ואני עושה אותם טוב אבל קורה לפעמים שלא וזה לא טוב לגב, ובכללי יש לי קצת כאבי גב אז אני לא רוצה להכביד עליו וחושב עם כדאי להחליף במקום התרגילים האלה לתרגילים אחרים, מה אומרים?
|