ציטוט:
פורסם במקור על ידי isralien23
מאזן קלורי ניטרלי אומר שאתה לא עולה ולא יורד ונשאר באותו משקל, כמובן אם אתה מתאמן ושורף יותר קלוריות אז אתה תוריד במשקל לא תעלה. תנסה להוסיף אולי 500 קלוריות יותר ביום, אחוז שומן מאוד נמוך מתחת 8 אחוז, אבל אין לך מסת שריר אז אתה בעצם נחשב במצב תת תזונה...
|
הבנתי אותך. פשוט דיי יש לי בעיה עם צבירת קלוריות.. אבל אני מניח שאני יכול לנסות להגיע למאזן חיובי של 500 קלוריות ביום. יעזור לי אם תביא לי איזה שיטה לחשב את כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך ליום, ומתוך זה כמה חלבון, פחמימות ושומנים