שלום לכולם, אני רותם בן 15 אני עוד מעט 2 מטר אני רזה מאוד , אקטומורף אבל יש לי שרירי יד די גדולים (לא קשור)
אבל אני אוכל בסדר לוקח שייק גיינר בלי אבקות מעובדות רק : אגוזי מלך בננה חלב שיבולת שועל חמאת בוטנים זה בערך 400 מ״ל אני אוכל (נראלי) לכיוון ה3100 קלוריות ביום ואני גם שחקן כדורסל אני שורף הרבה מאוד קלוריות ואולי זאת הסיבה להרזייה וגם מבנה גוף אני מתאמן 9 אימונים בשבוע
עזרה בבקשה!! תודה רותם