תבחר באחת המטרות שהצגת ותתמיד בה. אתה לא יכול גם לעלות במסת השריר וגם להוריד אחוז השומן בעת עונה אחת. במסה אתה נמצא במאזן קלורי חיובי בעוד שבחיטוב (ירידה באחוזי שומן) אתה נמצא במאזן קלורי שלילי.לגבי הארוחות אני לא אתייחס כרגע (תבחר קודם מה אתה עושה חיטוב או מסה). דבר נוסף, אם אתה רוצה קצת ביקורת יותר בונה מאנשים תן קצת יותר נתונים.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|