ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
יש תרגילים לטעמי שהם ברזל בכל אימון... ואותם אני לא מחליף. סקוואט, דדליפט ובנץ׳. כל השאר אפשר לגוון.
וגיוון יכול לבוא גם במספר חזרות, חלוקת שרירים וכו
|
אז אני יכול לעשות פעם ב3 חודשים חודש של טווח חזרות 8-12 חזרות.
לשנות חלוקת שרירים ואז תמיד להיות אם אותה תוכנית אימונים?:p