ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
זה בסדר גמור. חוסר פרופורציה לא יקרה ביום וגם לא בחודש. וגם אם יקרה- תמיד אפשר לתקן.
|
מצטער על הבלבול מוח שאלה אחרונה אחי=]
אני הולך לעשות רק 6x4 בתרגילים המורכבים בנץ סקוואט בנט אובר וכו'..
עכשיו בתוכנית אימונים יש לי ת'תרגילים הבאים:
פרס
בנץ פרס
מתח
חתירה עם מוט בהטייה לפנים
לחיצת חזה שיפוע חיובי
לג פרס
בכל אלה לעשות 6x4 ? או שבלחיצת חזה שיפוע חיובי ובמתח או בחתירה בהטייה גם צריך לגוון?
כי אז יצא שיש 2 תרגילים לקבוצת שרירים שאני עובד בהם 6x4
ורק עוד תרגיל אחד שאני מגוון.
כשאני מתכוון לגוון אני מתכוון שבוע אני יעשה 8x3 ואז 10x3 ואז 12x3 ואז שוב 8x3 וכו' וכו'..
ובתרגילים המורכבים אני תמיד הישאר על 6x4.