אם לצרוך את גבינה לבנה אחרי אימון אני אומר כן.. אם לך משהוא אחר..
אבל עדיפות לחלבון מבשר עופות ביצים..
ואת חלבון מגבינות בערב / לפני שינה.
ובכל מוצר חלב יחס חלבון קזאין לחלבון מי גבינה הוא 3:1 לקזאין.
אני אחרי אימון שותה -400 300 מיל חלב דל שומן אם פרי, ואחרי שעה +- אוכל ארוחה בשרית..
|