אח שלי אתה לא צריך לקחת עשר גרם ביום, אם תקח יותר זה לא אומר שההשפעה תהיה גדולה יותר. תשאר עם החמש גרם ביום. נהוג לקחת קריאטין על בטן ריקה ועם איזה ממתיק כלשהו (כמו סוכר ענבים לדוגמא) לספיגה טובה יותר. עלי באופן אישי קריאטין גם לא משפיע, מה שכן משפיע עלי זה תוספי pre workout כמו שנדב המליץ לך, שווה לנסות אם קריאטין לא עושה את העבודה.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|