אז ככה :
אני מתאמן נטו אולי איזה 7 חודשים, שזה אומר אולי שנה וקצת ברוטו,
כי לא הייתי משקיע ובא פעם ב........
עכשיו אני לוקח את עצמי בידיים והולך 5 פעמים בשבוע.
אני מתאמן ככה :
יום ראשון – כתפיים + רגליים
יום שני – חזה + יד קדמית
יום שלישי – גב + יד אחורית
יום רביעי – הפסקה
יום חמישי – כתפיים + רגליים
יום שישי – חזה + יד קדמית
יום שבת - הפסקה
אני בן 16 וחצי
גובה בערך 1.70
משקל 76
אני מתאמן על כל התרגילים 10 חזרות ו4 סטים
אחוזי שומן וכל הדברים האלה אין לי מושג אבל כפי שתראו המצב שלי על הפנים.
לאחר שתראו את התמונות, אני אשמח אם תתנו לי חוות דעת, רעיונות לשיפורים כמו לשנות חזרות או סטים אז הינה התמונות :
יד קדמית :
http://img471.imageshack.us/img471/4323/pict0016as9.jpg
יד אחורית :
http://img506.imageshack.us/img506/9739/pict0015ez5.jpg
עוד :
http://img471.imageshack.us/img471/1382/pict0011ba6.jpg
http://img163.imageshack.us/img163/8811/pict0008xp5.jpg
חוות דעת אנשים