מסה זה כמה משקל אתה מרים כפול כמה חזרות חלקי פרק זמן.
זה הכל.
ואם אתה שואל אותי מה עדיף להיפרטרופיה? 3 סטים של 10 או 6 סטים של 5 באותו פרק זמן, אז חד משמעית 6 סטים של 10. רק תדאג לתזמן את ההפסקות שלך.
משהו שיכול להקל עליך פסיכולוגית זה פרמידות. נגיד אתה רוצה לעשות 3x10, שזה 30 חזרות. אתה יכול לעשות 2, 3, 5, 2, 3, 5, 2, 3, 5. כך זמן בין הסטים. באופן הזה, תצליח להרים הרבה יותר משקל.
|