[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי silva

4 קילומטרים באימון זה לא מספיק.
יוצא שאתה עושה 16 קילומטרים בשבוע.
לא מספיק בשביל מישהו שרוצה להגיע לאחוז שומן נמוך.
אם אתה על 10% שומן אני מניח שאתה רוצה להגיע ל- 6% שומן לפחות.
להגיע ל- 6% שומן, אתה צריך לרוץ הרבה יותר מ- 16 קילומטרים בשבוע ולהשתדל להכניס חלבונים ממקורות עם אחוז שומן נמוך.
בהצלחה.

נכון
הוא צריך להיות מרתוניסט ולרוץ 100 קמ בשבוע ואז לשקול 62 קילו אבל באמת עם 8 אחוז שומן