4 קילומטרים באימון זה לא מספיק.
יוצא שאתה עושה 16 קילומטרים בשבוע.
לא מספיק בשביל מישהו שרוצה להגיע לאחוז שומן נמוך.
אם אתה על 10% שומן אני מניח שאתה רוצה להגיע ל- 6% שומן לפחות.
להגיע ל- 6% שומן, אתה צריך לרוץ הרבה יותר מ- 16 קילומטרים בשבוע ולהשתדל להכניס חלבונים ממקורות עם אחוז שומן נמוך.
בהצלחה.
|