[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי ram700

תודה רבה אחי.
וכן האמות לא מספיק גדולות עדיין למרות שחשבתי שהדדליפט הכבד יעזור.
כנראה שאני אתחיל לבודד לאיזו תקופה אולי זה יעזור.
ורגליים תאמת שיש מסה דיי יפה בקוואד, תאומים על הפנים (בנתיים משתדל לעבוד חזק אבל הגנטיקה עושה את שלה).

לבודד לא יעשה את העבודה.

מעבר לדדליפט-מתח-חתירות אתה יכול לנסות:

1. גרפרים
2. מתח עם מגבות
3. עבודות אחיזה שונות
4. פשוט תעלה את הנפח הכללי במשיכות\חתירות\דדליפט

לא יודע פרטנית לגבי הרגליים, אבל מהתמונות שכן רואים נראה שלא יזיק עוד קצת.
ציינת את המשקלים שלך בסקוואט\דדליפט אבל הם משקפים די הרבה יותר מאסה, למרות שאתה די חטוב אז זה גם גורם לזה להראות יותר קטן.