עצם העובדה שאתה אומר שאתה עושה 5 מתח אומר ששם אתה צריך להשתפר, לא לדלג אליו.
ברגע שתשפר אותו במקביל תראה גם שיפור בגב.
מעבר לזה יש הבדל בתנועה בין פולי קדימה ואחורה רק זה תלוי בזווית של הגב בזמן העבודה.
בפולי קדימה במקרים של מי שיודע מה הוא עושה ברוב המקרים הגב נשען מעט אחורה והמוט[פולי] יורד עד לחזה ובחזרה למעלה שהידיים רחבות, מה שנותן את מרבית העבודה על הגב ועל הכנפיים ה"תחתונות" לעומת זאת בעבודה בפולי עליון אל מאוחרי העורף ריכוז העבודה נמצא בחלקים היותר גבוהים בגב, בוא נקרא לזה איזור הכנפיים העליונות והטרפז, בנוסף לעבודה יותר חזקה עם היד הקידמית.
אישית משלב את שניהם.
בנט אובר זה תרגיל מעולה, עזר לי ולעוד כמה חברה במכון לפתח את הגב לצדדים שקשה לעבור איתם דלתות קטנות, בכל אופן ממליץ לגוון בין הכל ברוטינות.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|