אחי אני הרבה יותר מאשמח! בקשר לתזונה אל דאגה אני לא נופל מ2500 קלוריות ליום.
אני כבר אחרי עלייה של שלוש קילו..אני קורא פה באמת המון ולקחתי פה כמה תרגילים לא הכי שכיחים וממש נדלקתי עליהם, אם אפשר לדחוף אותם גם כן לתכנית אני אודה לך מאד: מילטרי פרס, kneeling high pulley, חתירה גב על ספה עם דאמבל!
המון תודה מלך!
|