ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
זה משהו של צ'ארלס סטאנלי (זה לא מה ששאלת אותי באשכול אחר)
שבה המטרה היא לקחת פרק זמן , נגיד רבע שעה , ולעשות הכי הרבה חזרות עם משקל מסויים בשתי תרגילים אנטגוניסטיים , בדרך כלל אפילו עושים זוגות עם משקל של 8 בהרבה מאוד סטים.
וככה להגיע ל"דחיסות" ( עבודה:זמן ) גבוהה יחסית .
לדעתי זה מצויין לגיוון יתן לכל מי שעובד 3x8 או 5x5 הרבה גירוי חדש.
|
אתה פשוט לוקח משקלים קטנים ומתאמן עליהם במשך הרבה זמן וזה משפר לך את הכח?