שוב אין פה מתכון בטוח להצלחה, זה ניסוי וטעיה.
אני ספציפית גודל טוב יותר בטווחי חזרות גבוהים. בעיקר בשרירים קטנים. תבדוק מה עובד עליך.
והכי חשוב זה התזונה, יותר מהאימון.
מה בכל זאת אני ממליץ? תיגע בכל טווחי החזרות, חלק מהרגילים תעשה 3x8 חלק תעשה 10, חלק תעשה פירמידה(עולה או יורדת לא משנה)
, פעם ב אפשר סופר סטים ודרופ סטים.
שחק עם זה..
אם התזונה נכונה זה יעבוד.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|