שמע אתה צריך לרשום יותר מסודר, אני במשמרת לילה עייף מהתחת. קראתי את ההודעה שלך שלוש פעמים עד שקיבלתי כיוון למה השאלה. אני אנסה לעזור בכל זאת.
קודם על אתה מוזמן לקרוא את המאמר באתר ״ המדריך המלא לחיטוב״ תשקיע רבע שעה ולא תתחרט. מידע פרקטי מאוד.
ירידה במשקל היא מאוד פשוטה, לפחות על הנייר. אם אתה שורף יותר קלוריות משאתה מכניס אתה מרזה.
זאת אומרת שאתה צריך להפחית בכמויות שאתה אוכל ובמקביל לעודד שריפת קלוריות(אירובי) ואם אתה עדיין לא יורד במשקל כנראה שהמאזן הקלורי שלך לא מספיק שלילי, צריך להפחית עוד.
ולא להגזים ולהריב את עצמך, הבריאות קודמת לכל. לפעמים צריך להתעקש ולא לשנות כחום ובסוף השומן נכנע.
אפשר לעשות אימון משקולות לפני האירובי. זה מרוקן מאגרי אנרגיה(atp, גליקוגן וכו) וכשתתחיל אירובי אתה אמור ישר לתקוף את השומן, לפחות בתיאוריה.
אם יש עוד שאלות שדר..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|