הטווח חזרות האידיאלי לעלייה במסת השריר(היפרטרופיה) זה 8-15.
פיתוח גוף זה עולם גמיש מאוד, כל אדם הוא אידיבידואלי. אני לדוגמא לא מפציץ משקלים, מתמקד בטווחי חזרות גבוהים, וקצב יחסית איטי. זה מה שעובד עליי.
תשחק עם זה ותלמד מה טוב לך.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|