ציטוט:
פורסם במקור על ידי moran515
זה לא מדוייק מה שאתה אומר.. זה נורא באוויר
למישהו שלא כל כך מבין יכול לפרש את זה כ"לאכול כמה שפחות ואני מסודר"
אבל האמת היא שהדרך היחידה שבה אתה תחטב כמו שצריך היא להחסיר 500 קלוריות מה rmr שלך.. לאט לאט שלושה שבועות ראשונים ותראה איך הולך לך.
במצב התקין אתה אומר להוריד חצי קילו בשבוע, זה על הנייר..אבל יש הרבה משתנים בדרך
העיקר שתראה תוצאות 
בסוף כשתרצה לשרוף עוד שומנים בהדרגה ולאט תעלה את האיזון השלילי..וגם תעשה אירובי בעצימות בינונית.
בקיצור כמו שכתבו לך כאן לפני, סתם חפרתי |
מסכים איתך עניתי יותר מידי באוויר, בכל מקרה אני התחלתי חיטוב על גירעון של 500 ואחרי שראיתי שאני מסתדר עשיתי גירעון של 900 תוך כדי שמירה על גרמים של חלבון ושומן.
יש אנשים שמסוגלים גם להיות על דל פחמימה(40 גרם פחמימה) שומרים על הגרמים של החלבון והשומן ואוכלים 1200 קל' יש להם תוצאות מהירות יותר אבל לא כל אחד היה רוצה את זה.
אתה צריך להכיר את הגוף שלך ולראות איך אתה מסתדר..
בהצלחה