אהלן חבר'ה.
חזרתי להתאמן אחרי כמה שנים של הפסקה ואני צריך קצת עזרה מכם מאחר ואני כבר חלוד ולא זוכר מי נגד מי.
כרגע אני שוקל 66 ק"ג על גובה של 1.80
כמה קלוריות אני צריך להכניס ביום? חלבון אני יודע ש-130 גרם, כמה פחמימה?
ובנוסף אני רוצה לקנות גיינר ואבקת חלבון איכותיים במחיר שפוי. אשמח להמלצות מכם מאחר ואני כבר לא בקיא בחברות האיכותיות והטובות.
חשבתי על גיינר סיריוס מאס של אופטימום כמו שלקחתי פעם כי המחיר שלו עדיין שפוי ואבקת חלבון whey של פרו בודי (המחירים של האופטימום וצ'מפיון נהיו מחרידים).
איך המוצרים האלה?
תודה תותחים.