אין מה לדעת יותר מידי על ריצת נפח, ריצה ארוכה עם עצימות נמוכה שמשפרת לך סיבולת.
פשוט תתחיל לרוץ.. אתה תשתפר פלאים, רק להתמיד.
לפני חודש לא הייתי רץ 100 מטר בלי להיחנק, עכשיו אני רץ 5 בכיף ו2 ב8 דק'.
כנ"ל מתח לא הייתי עושה חצי מתח ועכשיו אני מצליח 9~10.
בהצלחה גבר, אם תשקיע אתה תראה תתוצאות.
|