ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Exhibit
אני שוקל 64 ואני לוקח בקושי 100 ביום..
אם אני יקח בסביבות ה140 זה יתן לי פוש באימונים?
|
לא , זה תלוי בעוד הרבה גורמים ואתה לוקח 1.5 פר קילו יש הטוענים שזה מספיק
100 גרם ביום זה כלום זה קופסת קוטג' קופסת טונה ו200 גרם חזה עוף
אפשר בקלות לדחוף עוד 30 גרם לערך וזה ממש יספיק לך , מה שיביא לך את הפוש זו תזונה נכונה אימונים ושינה טובה