מקורות לאומגה 3: שמן פשתן, שמן קנולה, שמן סויה, שמן מרווה, זרעי פשתן, אגוזי מלך, פולי סויה, דג סלמון, דג מקרל, דג הרינג, סרדינים, דג טונה, דג בקלה, אנשובי, הליבוט, אצות ים.
מקורות לאומגה 6: זרעי תירס, חמניות, שומשום, סויה, עוף, ביצים, שקדים, אבוקדו, פשתן, שמן סויה, שמן חמניות, שמן זרעי ענבים, שמן פרג, שמן נבט חיטה, שמן כותנה, שמן שיבולת שועל, מיונז ללא כולסטרול.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
נערך לאחרונה על ידי MrT, 04-04-13 בשעה 21:41.
|