גלוטמיו
היי לכולם.
אני מתאמן כמאט כל יום...
ימי ראשון שני ושלישי, ואז רביעי אני נח, חמישי ושישי...
אני מתאמן באיגרוף ובקרוספיט.
לפני שבוע הוספתי 2 אימוני ריצה וקצת מישקולות (נקודתי לחזה וידיים), מאז אני מרגיש עייף ומרגיש שהגוף לא מספיק להתעושש מספיק עד לאימון בערב...
התחלתי לקחת ל-גלוטמין כתוסף כדי לשפר את ההתאוששות וכדי לעמוד באומסים ולשפר את התוצאות.
השאלה שלי היא, איך וכמה תמליצו לי לקחת את הגלוטמין? פעמים ביום אחרי כל אימון ורק בימי שיש לי בהם 2 אימונים? או לקחת כל יום אחרי אימון בלי קשר לכמה אימונים יש לי באותו יום? או יש כאלה שאמרו לקחת סקופ לפני אימון וסקופ אחרי אימון...
המבינים בדבר... תמליצו לי בבקשה על הדרך הכי יעילה...
תודה מראש =)
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!!
|