גיינר הוא לא אבקת קסמים, אם זה לא מלווה בתזונה נכונה אתה לא תעלה במשקל, אמרת שאתה אוכל טוב, יש לך הערכה לגבי הכמות הקלוריות שאתה צורך ביום ?. יחס פחמימות חלבונים בגיינר שקנית הוא באמת נמוך, לאנשים שמתקשים לעלות במשקל מומלץ לקנות יחס שהוא קצת יותר גבוה, אבל אני מעריך שאם המליצו לך לקנות את היחס הזה כנראה שאתה לא צריך מעבר לזה. בכל אופן רק שתדע שקילו-שתים בחודש זה יפה מאוד, אם אתה רוצה לעלות 4-5 קילו בחודש אתה צריך לדעת שחלק גדול מזה יהיה שומן, ואני מדבר כמובן על מצב שאתה מתאמן כמו שצריך. סתם לידע כללי, איזה גיינר קנית ?
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|