[אלברט ברכה]

אידאלי, אבל צריך לתרגל את זה, זה לא בא מכלום.
יתרון - מקצר תקילומטראג' של המוט ומשתמש בשרירים חזקים יותר (תחת והאמסטרינג, כשתחת זה השריר הכי חזק בגוף) בקוי הפעולה הטבעיים שלהם.