לא יעיל לדעתי אחי, פחמימות מורכבות להבדיל מפשוטות עשירות יותר בסיבים תזונתיים והרבה יותר בריאים מפחמימות פשוטות. כמובן שלא צריך להגזים ואפשר לאזן בין השניים אבל להשלים את הערכים שלך עם מתוקים, טוב בטוח לא ייצא מזה. תעשה מאמץ ותשתדל להגיע להגיע לערכים שאתה צריך, לא חסר מזון שהוא עשיר בפחמימות ואם אין לך את האפשרות הזאת תקנה גיינר (בהנחה כמובן שאתה במסה).
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|