ציטוט:
פורסם במקור על ידי xtal
בתרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, באנץ, פרס) לעבוד בטווח 5-8.
ובשאר 10-12?
אם כן אז קאפיש(:
|
אין פה חוקים אל תיהיה עם הראש בקיר.טווחי חזרות נמוך בתרגילים המורכבים העיקריים
שהסבירו לך פה ובכל השאר אפשר מגבוה לנמוך זה מה שאני עושה בידיים כתפיים מחזרות
גבוהות גם 15 עד נמוכות גם 5 לא יקרה כלום.