קודם כל יש לך פה ושם כמה טעויות בערכים
אני חישבתי שיש לך בערך 130-140 גרם חלבון
דבר שני 50 גרם פסטרמה זה לא 4 פרוסות זה 2
דבר שלישי לא הייתי אוכל בננה או תמרים בחיטוב , בננה עמילנית מידי ותמרים מסוכרים מידי נכון שצריך להקפיץ את האינסולין לאחר אימון אבל תפוח יכול לעשות את העניין מה גם יש לו פחות קלוריות מבננה ויותר פחמימות
דבר רביעי כמו שאמרתי לך המחשבון של אולימפוס אמר לך 1900 כולל המאזן השלישי , וזה כולל ירקות
מה שאומר שבערך בלי ירקות אתה צריך לעמוד על 1700-1800 (החישוב הקלורי של הירקות שלך שגוי לדוגמה מלפפון ירוק זה 10 קלוריות לערך , פלפל זה 30 קלוריות לערך , תפוח 80 וכדומה)
תעשה את החישוב
ועם אימונים ביתיים החיטוב לא ילך משהו , אבל החלטה שלך
|