[nesiha]

עדכון

בוקר שייק חלבון ושיבולת שועל

עשר פרי

צהריים חזה עוף קטניות סלט ירקות

אחר צהריים לחם וחמאת בוטנים

ערב אחרי אימון פחמימות אורז/קינואה/ שיבולת שועל

לילה פרי


ערכים סופיים:
לא מעניין