ציטוט:
פורסם במקור על ידי rundevilrun
חבר'ה, אל תשאלו עם איזה בעיות אני מתמודד...
לצערי הרב כל המכונים שיש לי בעיר כל כך דפוקים שזה לא יאומן, אין שם את הדברים הבסיסיים שצריכים להיות במכון (דדליפט וסקוואט) וזה פשוט מאכזב שאני לא יכול להתאמן כמו שצריך ובמקום זה לבודד כל שריר ולהתאמן רק עליו.
החלטתי שאני פשוט מוותר על כל זה ומתאמן ללא כל ציוד, לנסות לעלות במאסה כמה שאפשר ללא ציוד ואני לא כל כך יודע איך להרכיב את התוכנית.
לפי מה שאני יודע ספרינטים זו דרך טובה לעלות במאסה, השאלה היא איזה מרחק או כמה שניות ריצה ומנוחה וכמה פעמים לבצע את זה, כי אני לא מעוניין לשרוף יותר מדיי קלוריות שאני לא יכול להחזיר. (גם ככה אני רזה)
אשמח לעצות בקשר לשילוב בין אימוני ספרינטים למשקל גוף (מתח, שכיבות שמיכה, סקוואטים, בטן וכו').
בכל מקרה תודה!
|
בוא תסביר לי מאיפה התאוריה המגוחחת הזאת שספרינטים עוזרים לעלות מסה?