ציטוט:
פורסם במקור על ידי mrt
לגבי אחוז השומן שלך אני לא יודע להעריך, לגבי החיטוב אני מסכים עם cm punk שעדיף לך להגדיל קצת את המסה ואז לעבור לחיטוב, אבל אם זה מה שאתה רוצה מי שאני אתווכח. אם כך, תגדיל את כמות החלבונים ללפחות ל-2 לכל קילוגרם גוף (משמע אצלך 140), תגדיל את השומן, תוריד פחמימות שסך הקלוריות מפחמימות יהיו לכל היותר 600 קלוריות ועם הזמן אתה יכול לרדת בהדרגה, דבר אחרון תקפיד לעשות אירובי, כנראה שאתה לא עושה מספיק.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|
קודם כל תודה!
אני בעיקרון חושב שאם אני יגיע ל80 קילו יהיה לי אחוז שומן גבוה מאוד אם אני עכשו ב15 כבר שזה עוד סטדרנטי. ואז יהיה לי כבר קשה מאוד להוריד אותו
אבל אני ישמע לעצתכם האחרון אני יקצץ בפחמימות