איך אתה יודע שהשריר התחיל להשתעמם ? הוא אמר לך ?
תעיף את האימון סופר סט סתם חרא אין לזה שום אפקטביות מוריד לך מהיכולת ביצועים
אתה צריך תכנית שמבתססת על כוח ולהרים כבד כדי לשמור על השריר כמה שיותר,אחירה תגוון בתריגילי עזר כל אימון משהו חדש
צא לתקופות של מנוחה קצרה, מנוחה ארוכה יותר,הרבה חזרות (חוץ מהליפטים המרכזים), קצת חזרות,סיבולת, זויות שונות,ככה תתקיף את השריר מכל הכיוונים ותבלבל אותו כל אימון
זה מאוד חשוב הmuscleconfusion
|