תקופה שלמה הייתי אוכלמכל בכמויותצ מטורפות בלי לבדוק,כשבדקתי בערך כמה ני אוכל הבנתי שאני רחוק ב1000 קל' ממה שאני צריך,קח תbmr שלך תחפיל אותו ב1.2-1.3 תוסיף פעילויות ספורט של אותו יום,זה יתן לך כיוון כללי,מדויק זה בטוח לא,תראה שבועיים איך זה עובד לך טוב?תשיאר לא טוב תעלהה
|