אתה צריך לכוון את המושב בצורה כזו שבשלב האקסצנטרי (השלב שבו המשקל מתגבר עליך, כלומר השלב שבו אתה מוריד את המשקל בחזרה) הברכיים שלך לא יהיו מאוד קרובים לאזור בית החזה (אל תשכח שהמטרה היא גם לעבוד בטווח מלא), ככל שהמרחק בין הברכים לבית החזה קטן יותר, זה ייצור לחץ גדול יותר על הפאטלה. אני לא בטוח שהסברתי את עצמי כמו שצריך, אם לא תבין תגיד.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|